行動。昨天放學後,上了健身房。
約了教練Personal Training
-V-進度很好和快。
心想教練的$蠻好赚的。
TEST-心跳率150(差呀)
TEST-腳部力量(無力很容易震盪,太少肌肉了)
TEST-膊頭,腰部平衡
膊頭少訐傾前(平日沒有自信的走路方式所致的),
很明顯高低腰(坐姿不良)=_='')擔心死我-

玩健身波,Training大脾力(=_= woo無力)
又Training小腿力-
拉筋放鬆-(這方面蠻好)

再快步行了二十分鐘。
speed5.5
心跳率150-

-v-*wooo
感覺很好-
是身體動作上還是不太正確。

之後-7點上hotyoga
之後支撐不倒,很頭暈。

但昨天做完運動回家後就很累和放鬆。
食完晚飯後-
趟床上-就自然地睡著了。

運動要有耐力和堅持。
還有就是可以放鬆身心和產生快樂因子
新陳代謝快d
皮膚好d
心情好d

今天。因昨天運動多了
起不到身上學。
所以就沒有上堂了。

今天完成了飲食記錄表。
要好好管理健康了。
預防最緊要